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Meditazione Guidata ASMR contro l’insonnia.

ASMR, una tecnica che inizia ad essere utilizzata sempre di più.

Secondo Wikipedia: il termine “Autonomous sensory meridian response” (ASMR), in italiano risposta autonoma del meridiano sensoriale, è un neologismo per indicare una piacevole sensazione di formicolio al cuoio capelluto, lungo la schiena o sulle spalle di solito accompagnato da uno stato di completo rilassamento mentale di chi la sperimenta.

Questo breve video servirà a introdurvi nella fase di sonno, attraverso una fase di rilassamento dovuta alla voce di Cloe Zen che vi sussurrerà qualcosa all’orecchio, come se fosse accanto a voi.

I video e i file audio ASMR andrebbero ascoltati sempre in cuffia, per sfruttare al meglio le tecniche di registrazione particolari e gli spostamenti del narratore da un orecchio all’altro.

Joe Dispenza – Allena il tuo cervello per cambiare la tua vita

Allena il tuo cervello

Come mai? Perché ti sarà molto utile in caso vogliate cambiare la vostra vita.

Allenare il cervello significa essere in grado di modificare i percorsi neuronali. All’interno del nostro cervello ci sono tantissime informazioni collegate fra loro, tutte tramiti dei percorsi. Questi percorsi possono essere denominati in maniera semplificata “abitudini”. Più ripetete le stesse azioni, più questi legami e queste connessioni si fortificano e le abitudini diventano sempre più radicate e difficili da cambiare.

Ma non impossibile!

Fortunatamente il cervello è mutevole. Possiamo cambiare quello che c’è all’interno, cambiando pensieri ed azioni. E’ un circolo vizioso, le azioni cambiano i pensieri e viceversa. Ecco perchè spesso si dice alza le spalle e la testa per sentirti meno triste. Oppure fatti una corsetta per sfogarti. Il corpo reagisce a determinati input producendo alcune componenti chimiche. Joe Dispenza spiega in maniera specifica cosa produce il corpo e come in questa sua conferenza tradotta in italiano.

Si parla di DNA, proteine, neuroni, sostanze chimiche e i loro rapporti con le nostre emozioni ed azioni.
Il corpo è una macchina che produce proteine e l’importanza di questa cosa è enorme. Tutto quello che siamo dipende dalle proteine che produciamo.

La rete neurale quindi è una conseguenza dei nostri atteggiamenti. Se potessimo studiare quali percorsi neuronali abbiamo nel cervello, potremmo capire subito il nostro stato di salute futuro.
Le visualizzazioni e le meditazioni spesso vengono utilizzate per provare certe emozioni. Questo stato fa vivere al corpo un’esperienza che ancora non è reale, ma alleniamo il nostro corpo a viverla, in modo da farla successivamente diventare realtà.

Joe Dispenza spiega che il segreto è dissociare la nostra mente terrena da quella divina. Quando visualizziamo, non dobbiamo avere limiti e paure, dobbiamo cercare di connetterci all’energia che guida il mondo. In quel momento il corpo vive un’esperienza unica, molto più potente della visualizzazione semplice.

Louise Hay, mente anima e autoguarigione. Le sue letture.

Tra i testi più letti nell’ambiente della meditazione e dell’autoguarigione, troviamo spesso il nome di Louise Hay.

Questa donna ha scritto innumerevoli libri e bestseller su come trovare la giusta strada per una vita migliore, libera da ansie e stress, e soprattuto libera da malattie. Il nostro cervello influisce sullo stato di salute del nostro corpo per questo motivo.

Dopo un’infanzia difficile e un cancro, Louise Hay prende in mano la sua vita cambiando atteggiamento e pensieri il cui insegnamento la rende fra i nomi di spicco in questa area, che gradualmente prende ampi spazi ed é soggetta a studi scientifici.
Si é scoperto infatti che il cervello e malleabile e cambia forma con i pensieri e le azioni e che lo stato d’animo puo’ essere modificato anche solo con la postura o con l’espressione del viso, proprio perché il cervello associa alcuni movimenti o posizioni a tristezza o ad allegria.

Louise Hay ci spiega che bisogna accettare la realtà e perdonare chi ci fa stare male, perché la rabbia e l’odio che manteniamo all’interno sono le prime cause delle nostre malattie.

Qui inseriamo una meditazione guidata, di 35 minuti, da ascoltare per circa un mese. Ne trarrete sicuramente beneficio, anche se non credete a queste cose.

 

 

Cloe Zen – la youtuber italiana che si dedica al benessere

Tra tanti volti del panorama multimediale, ne scopriamo uno nuovo, quello di Cloe Zen!

La youtuber inaugura il suo canale parlando delle affermazioni positive e spiega in maniera simpatica e riassunta perché questa teoria funziona. Con leggerezza ci fa capire che il nostro cervello puo’ essere modificato con il tempo e un minimo sforzo e che noi possiamo modificarlo in meglio, agendo e pensando in maniera positiva.

Il canale promette di parlare di tanti argomenti a noi molto cari, come la meditazione, l’autoguarigione, la motivazione, insomma tutto quello che riguarda il nostro miglioramento personale, con un occhio di riguardo per le neomamme!

 

 

Date uno sguardo al video e se vi piace iscrivetevi al suo canale, sembra proprio promettere bene!